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Restons zen en 2017 grâce au cours de sophrologie

Restons zen en 2017 grâce au cours de sophrologie
Le jeudi soir, aux JSA, détente physique et psychique sont au programme avec Muriel…

Jeudi, 18h. Après sa journée de travail, Véronique arrive aux JSA et se dirige au 3ème étage du bâtiment B. Elle et ses acolytes s’installent en demi-cercle auprès de Muriel, l’intervenante. Le cours de sophrologie va commencer. « J’écoute ce qu’ils ont à me dire sur leur ressenti, leurs attentes, s’ils ont quelque chose de particulier à confier avant. Il faut passer par là pour un travail en profondeur. Au début, ce n’était pas évident, mais maintenant, tous se connaissent bien et s’expriment librement » explique Muriel.

Une fois cette introduction faite, les participants sont invités à se poser, à fermer les yeux et écouter leur respiration. Tous les sens sont en éveil : « Je les amène à se détendre en atteignant un niveau de pleine conscience. Ils doivent lâcher prise… » explique Muriel. En quelques exercices, la détente musculaire et la respiration profonde permettent d’augmenter le niveau de pleine conscience. « Chacun s’exprime ensuite sur ce qu’il vient de vivre, sur les émotions qu’il a ressenti. Beaucoup ont découvert la sophrologie cette année.  Les retours sont très positifs car cette heure est vécue comme un véritable sas de décompression. » En témoignent les mots qui viennent spontanément à l’esprit des participants quand on leur demande ce qu’ils pensent de ce cours : « Apaisement », « lâchez-prise », « moment privilégié pour soi » ou encore « sérénité ».

La sophrologie, Muriel l’a découverte grâce à une amie : « Nous étions au club d’athlétisme toutes les deux. Elle s’était mise à la sophrologie et m’en a parlé. Moi qui suis infirmière et qui aime l’approche psychologique, je trouvais cette pratique très intéressante. C’est même devenu une évidence pour moi alors je suis allée passer le diplôme à l’ISEBA, l’école de sophrologie de Bordeaux ». Gagner confiance en soi, avoir un meilleur rapport avec soi-même, avec le monde et les autres ; être plus en accord avec sa personne et obtenir une vraie détente psychique et physique. Tels sont les objectifs de la sophrologie d’après Muriel qui a ouvert un deuxième cours, depuis le mois de septembre, le jeudi toujours, de 19h à 20h. Et ses participants y trouvent la sérénité recherchée : « Depuis que je pratique la sophrologie avec Muriel, raconte l’une, je sais gérer les périodes de stress dans mon quotidien. Quand il y a un pic d’adrénaline, je me mets à respirer profondément comme elle nous l’a appris et je retrouve mon calme » !




 


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