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Raffermissement, tonification et gainage en toute convivialité !

Raffermissement, tonification et gainage en toute convivialité !
La salle de musculation des JSA située à l’espace Maître Jean propose toute une gamme de machines permettant de sculpter sa silhouette. Les  coaches présents sur place  vous aideront à cibler vos exercices selon vos besoins.

Voici les conseils d’un d’entre eux : Didier.

Pour travailler son souffle, son endurance et avoir une meilleure oxygénation : RDV au coin cardio avec le rameur, le vélo d’appartement, le vélo elliptique et le tapis de course.

Vous avez tendance à vous tenir un peu trop vouté ? Retrouvez une allure fière et assurée en utilisant « le tirage vertical ». Cet appareil renforcera vos bras, vos épaules et votre dos et vous aidera à adopter, un fur et à mesure, une meilleure position du dos.

Pour se raffermir, se tonifier et travailler les différentes chaînes musculaires : RDV sur les tapis de sol pour se gainer, renforcer ses abdominaux et s’étirer après les exercices.

Pour muscler et raffermir le haut de son corps : RDV au butterlfy ! Cet appareil qui signifie « papillon » en anglais ne vous fera pas décoller pour autant mais musclera certainement le haut de votre corps au niveau de la poitrine, des épaules et des bras.
Ces muscles aux noms un peu barbares ont tout intérêt à être fermes et bien sculptés pour porter nos jupes courtes et autres bermudas avec assurance : les abducteurs (muscles de l’intérieur des cuisses) et les adducteurs (muscles de l’extérieur des cuisses) se travaillent sur un appareil spécial disponible à la salle de musculation des JSA.

Et pour parfaire la silhouette de vos cuisses, travaillez vos quadriceps (muscles de l’avant des cuisses) sur le « leg extension ». Un appareil où on s’assit confortablement avant de soulever une lourde charge avec ses jambes…effet garanti au bout de quelques séances !

La salle de musculation est ouverte du lundi au samedi à ces horaires :
Lundi :            09 h 00 – 14 h 00     /   16 h 00 – 21 h 00
Mardi :            09 h 00 – 14 h 00    /    16 h 00 – 21 h 00
Mercredi :                                            17 h 00 – 21 h 00
Jeudi :            09 h 00 – 14 h 00   /     16 h 00 – 21 h 00
Vendredi :      09 h 00 – 14 h 00   /      16 h 00 – 21 h 00
Samedi :        09 h 30 – 12 h 30  

TARIFS :
Adhésion à l’association de 35 €
Cotisation annuelle musculation : 190 €
Cotisation semestre musculation : 145 €


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