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On garde la forme avec les JSA ! Semaine 5

On garde la forme avec les JSA  ! Semaine 5
On garde la forme !








avec notre planning Pilates, Zumba et Yoga sur l'application ZOOM !
Du 27 avril au 2 mai 2020

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Training avec Margot ! Let's go !!!!


Pour cette séance vous pouvez mettre le chrono mais ce n'est pas une obligation, privilégiez les bons placements plutôt que la vitesse afin de tenir jusqu'à la fin de l'entraînement.

Soyez patients et tenez bon ! Vous pouvez le faire !!!

Vous pouvez prendre 1mn de repos entre chaque tour 🧘🏼‍♀️

⚠️Ne délaissez surtout pas les échauffements et les étirements, regardez toute la vidéo (tout y est expliqué)
Pensez à vous hydrater et espacez vos séances (1 jour sur 2 par exemple)


Training Terrasse avec Emilie !
Tous niveaux

🔥Circuit 1 : 40' effort 15' récup

  1. Squats LARGES > chassés
  2. Squats rebonds > jump
  3. 2 pompes + 4 climbers
  4. Jumping Jacks

➡️➡️choisis ton option 😉

3 à 4 TOURS



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